Najlepsze suplementy na odporność – nie tylko witamina C

Zastanawiasz się, w jaki sposób możesz poprawić swoją odporność? Starasz się dbać o zdrową dietę, regularnie się ruszasz, a do tego sypiasz odpowiednią liczbę godzin? Istnieje o wiele więcej opcji na poprawę odpornośc, takich jak szalenie modne obecnie morsowanie czy też długie spacery w mroźny dzień – oczywiście w czapce i ciepłych ubraniach. Dodatkowo warto sięgnąć po suplementy na odporność, w szczególności po witaminy, dzięki którym układ immunologiczny będzie mógł jeszcze skuteczniej odpierać wszelkie ataki z zewnątrz, a wirusy z pewnością Cię nie dopadną.

Najbardziej popularnym suplementy diety na odporność jest bez wątpienia witamina C. I nic w tym dziwnego – witamina C w istocie wspiera układ odpornościowy, a jej niedobory mogą objawiać się zwiększoną podatnością na różnego rodzaju przeziębienia, katar czy kaszel. Należy jednak wiedzieć, że odpowiednią ilość witaminy C może dostarczyć sobie wraz z pożywieniem. Wystarczy sok pomarańczowy czy kilka porcji świeżych owoców w tygodniu. 

Jakie jeszcze suplementy diety mogą poprawić odporność? Przede wszystkim cynk. Badania pokazują, że niedobory cynku mogą osłabiać odporność, dlatego w okresie jesienno-zimowym lub gdy chcemy się ochronić, warto sięgnąć właśnie po suplementy diety z cynkiem. 

Duże znaczenie dla odporności ma także witamina D. Obecnie zalecenia są jasne – witaminę D w formie suplementu powinien przyjmować każdy, i to nie tylko zimą. Niedobory witaminy D dotyczą ponad 90% społeczeństwa, a – co ważne – z czasem mogą one mieć bardzo negatywne konsekwencje. 

Jak widać, na odporność warto sięgać nie tylko po witaminą C, ale też po inne suplementy, jak cynk czy witamina D. Dzięki temu można mieć pewność, że układ immunologiczny działa prawidłowo i otrzymuje niezbędne wsparcie.